Przez pierwsze kilka lat biegania jakoś omijałem Bieg Trzech Kopców. A teraz go po prostu uwielbiam i jest stałym – i jakże ważnym – punktem mojego sezonu biegowego. W tym roku wystartowałem czwarty raz z rzędu. BTK organizowany jest przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie i zawsze wypada na kilka tygodni przed krakowskim półmaratonem jesiennym. W 2024 roku “Trzy Kopce” mieliśmy 22 września, a “połówka” odbędzie się dokładnie 4 tygodnie później […]
Bardzo lubię Test Coopera, choć myślę, że większość go nie cierpi. Dlaczego? Bo przez 12 minut musisz biec tak, by wykręcić maksymalny wynik (dystans). Wiele osób za szybko startuje i później niesamowicie cierpi (no i zwalnia). Kluczowy jest zatem szybki bieg, ale jednak z pewną strategią, a nie “na pałę”. O Teście Coopera pisałem już na blogu. Znajdziesz tam sporo informacji na temat tej próby biegowej, m.in. o tym, jak interpretować uzyskany wynik. Uważam, że zbyt […]
Jakoś tak się złożyło, że choć biegam 9. sezon, to do tej pory nie miałem okazji pobiec w Wings for Life World Run. Owszem, coś tam słyszałem o tym biegu, ale ignorowałem. Aż do tego roku. Sam już nie wiem, co zwróciło moją uwagę. Pewnie jakiś post na Facebooku na którejś grupie biegowej. Gdy zajrzałem na stronę “Wingsa” i zobaczyłem “kalkulator pościgowy“, już wiedziałem, że chcę wziąć w tym udział. A tak naprawdę powinienem zainteresować się tym […]
Co prawda powoli, ale staje się to moją tradycją: co roku startuję w krakowskim maratonie. No dobra, to dopiero drugi start. Ale już planuję kolejny, więc nazwijmy to tradycją coroczną. W zeszłym roku debiutowałem na królewskim dystansie. Było ciężko, bo zbyt ciepło dla mnie. W tym roku mieliśmy dosłownie kopię 20. Cracovia Maratonu pod względem pogody. Los nie był dla biegaczy łaskawy i 20-kilka stopni plus słoneczko nie dało nam szans na wielkie rekordy […]
Jest sobota – jest parkrun! W kółko sobie powtarzam, żeby częściej jeździć na parkrun. I ciągle kuleję w tym temacie. Co prawda dzisiejszy bieg był moim numerem 49., jednak mam duży niedosyt. Dlaczego tak mało? Bo muszę dojeżdżać na miejsce. Gdybym miał pod nosem parkrun, to niemal w każdą sobotę o 9 rano bym się meldował. No ale nie jest znowu tak źle i nie ma co marudzić. W Krakowie mamy kilka lokalizacji parkrunu: Błonia, Zielony Jar i Młynówka Królewska. […]
Zastanawiałem się, jaki dać tytuł temu wpisowi. Czy samo “Urozmaicenie”, a może “Urozmaicenie w każdym aspekcie”. W końcu stwierdziłem, że jest ono po prostu kluczem do udanego życia. I uważam je wręcz za niezbędne. Dziś słów kilka o tym. Czy mamy skłonność do urozmaicania? Myślę, że raczej nie. Z jednej strony niby jesteśmy ciekawi świata, nowych smaków, zapachów, miejsc, tras, itd. Ale uwielbiamy rutynę i ona często wygrywa. Lubimy utarte ścieżki. One […]
Od dziś zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Planuję także uzupełnić wpisy aż do początku roku, dając im odpowiednie (wsteczne) daty, by całość wyszła chronologicznie. Mam nadzieję, że uda mi się sumiennie robić wpisy. Na szczęście każdą aktywność rejestruję zegarkiem Garmina, więc nic mi nie umknie i o niczym nie zapomnę. Dzienniczek treningów zakładam głównie dla siebie, by śledzić postępy i rozwój biegowy, ale i ogólnie sportowo – sprawnościowy. Myślę jednak, że skorzystają także inne osoby, […]
Być może zacząłeś już biegać i zastanawiasz się, o jakiej porze najlepiej to robić. Cóż, każda pora dobra, byle biegać! No OK, ale spróbujmy zastanowić się, czy warto biegać rano. Czyli zaraz po wstaniu z łóżka, albo chwilkę później. Bieganie rano to nawyk, który nie tylko przynosi fizyczne korzyści, ale również pozytywnie wpływa na psychiczne samopoczucie. Poniżej znajdziesz 8 zalet biegania rano. Jadymy. 1. Będziesz mieć satysfakcję i energię na cały dzień […]
28 listopada 2023. Wtorek. Ubieram czapkę z daszkiem z naszywką Slayer’a i idę na nogach na koncert… Sepultury. No, prawie. To koncert “Cavalera”, czyli bandu braci: Max & Iggor Cavalera. Pisałem na blogu o początkach Sepultury, czyli o “Bestialskiej Dewastacji” i o “Chorych Wizjach“. Obecna trasa braci Cavalera to właśnie powrót do korzeni: grają głównie kawałki z tych pierwszych lat twórczości. No więc jak mogli nazwać ten koncert? Skoro wymieszali “Morbid Visions” […]
Bardzo lubię ten bieg. Zresztą nie kojarzę chyba nikogo, kto by nie lubił. Mówię oczywiście o biegaczach, bo pewnie bywają mieszkańcy Krakowa, którym ów bieg przeszkadza i woleliby, żeby go nie było wcale. Bo jak można nie kochać Biegu Trzech Kopców? Jest to powiązanie biegu miejskiego po twardej nawierzchni z biegiem… górskim. A do tego przebiegamy przez kawał miasta, w tym oczywiście mamy tytułowe kopce, czy spory kawałek wzdłuż rzeki Wisły. Po raz pierwszy wystartowałem w BTK w 2021 […]
Czekaliśmy z bratem Piotrem na ten dzień. 4 sierpnia 2023, piątek. Hala Tauron Arena Kraków. Fajna pogoda, ciepło. Koncert Depeche Mode. Legenda na żywo. Dla mnie po raz pierwszy, a dla Piotr drugi. Mieliśmy bilety typu “early entrance”, co oznacza, że mogliśmy przyjść wcześniej i ustawić się blisko sceny, pod barierkami, by z niewielkiej odległości oglądać swoich idoli. Mamy jednak z Piotrem już swoje lata i najzwyczajniej w świecie […]
Na razie żaden ze mnie nordikowiec. Jakiś czas temu mój brat Piotr zaczął chodzić z kijkami. Skoro on, to i ja chciałem. Był zapał, kupiłem dobre kije. I… na zapale się skończyło. Słomianym. Jednak z uwagi na to, że biegam amatorsko, to i jakąś tam formę do szybkiego chodzenia i wywijania badylami mam. Potwierdził to mój pierwszy start w zawodach nordic walking w Tychach w kwietniu 2022 roku. Byłem 7. na 89 startujących osób, co mnie bardzo […]