Kategorie
Dziennik treningowy

1 – 7 stycznia 2024 – Spokojny początek roku – dziennik treningowy

W Nowy Rok wszedłem treningiem z kijami nordic walking. W pierwszym tygodniu stycznia miałem dwa treningi biegowe i zawody: start na 3,7 km w GPK.

DataWaga: rano / wieczoremTreningLiczba krokówKomentarz / uwagi
1 stycznia 2024
(poniedziałek)
– / –Marsz NW
4,5 km
13 392Dokładnie: 4,65 km w 41m 8s. Tempo średnie: 8:61 / km. Spokojny trening noworoczny.
2 stycznia
(wtorek)
– / –11 561
3 stycznia
(środa)
– / 76,9Bieg
5,5 km
18 109Czas: 34m 51s. Tempo: 6:21 / km. Stała runda w okolicach osiedla. Spokojne tempo.
4 stycznia
(czwartek)
– / 76,1Siłownia
25 minut
11 472Krótki trening: rozgrzewka obwodowa + brzuch
5 stycznia
(piątek)
74,6 / 76,2Bieg
6 km
11 475Bardzo spokojny bieg: 6,1 km w 42:06 (6:56 / km).
6 stycznia
(sobota)
74,9 / 76,510 841Odpoczynek przed zawodami.
7 stycznia (niedziela)75,4 / –Bieg
3,7 km
13 225Start w zawodach GPK w Krakowie na dystansie 3,7 km. Zegarek zmierzył 3,59 km. Czas: 20m 33s. Tempo: 5:43 / km. Średnie tętno: 166 (178 bpm -maksymalne tętno).

Początek roku miałem dość spokojny. Aż dwa dni bez treningu w jednym tygodniu – to mi się bardzo rzadko zdarza, wręcz sporadycznie. Przełom roku to dla mnie dość leniwy okres.

Autor: Paweł Krzyworączka

Jestem właścicielem bloga krzyworaczka.pl.
Lubię sport. Więcej o mnie znajdziesz tutaj: krzyworaczka.pl/o-mnie