Kategorie
Dziennik treningowy

22 – 28 stycznia 2024 – Zawody NW w Chrzanowie – dzienniczek treningowy

7 treningów w 7 dni, każdego dnia jeden. W tym zawody NW w Chorzowie na 5 km i mój mały sukces: 3 miejsce open. Tempo 6:50 / km, mimo niezbyt łatwej trasy.

DataWaga: rano / wieczoremTreningLiczba krokówKomentarz / uwagi
22 stycznia 2024
(poniedziałek)
76,3 / 77,0Basen
1100 m
10 509
44 x 25 m. Żabką krytą.
23 stycznia
(wtorek)
76,0 / 76,6Bieg
10 km
17 929Mocny trening: 2 km rozgrzewki, a następnie przeplatanka: szybki kilometr / wolny kilometr.
24 stycznia
(środa)
75,6 / 76,7Marsz nordic walking
6 km
14 445Czas treningu: 55 m. Dobry trening, choć spokojny.
25 stycznia
(czwartek)
75,4 / 76,5Bieg
8 km
15 949Spokojne tempo biegu.
26 stycznia
(piątek)
75,8 / 77,1Rower stacjonarny
40 minut
11 025A po rowerku przez kilka minut trening mięśni brzucha.
27 stycznia
(sobota)
76,2 / –Bieg
3,5 km
10 704Niezbyt udany trening, bo pogoda mocno nie dopisała. Ale udało się zrobić aż kilometrowy podbieg, zatem był akcent.
28 stycznia (niedziela)76,7 / 78,3Zawody NW na 5 km17 535Marsz nordic walking dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy w Chrzanowie. Wywalczyłem 3 miejsce open! Brakło mi nieco sił na końcówce.

Tydzień w pewnym stopniu ułożyłem pod niedzielne zawody nordikowe w Chrzanowie. Udały się doskonale. Zająłem III miejsce w klasyfikacji open. Może i bym wygrał, ale zabrakło wytrzymałości. To dla mnie początek sezonu, jeszcze za słabo trenuję i biegam krótkie dystanse. A już z kijami to w ogóle niewiele trenuję. No i brakło mi sił – po około 3 kilometrach zwolniłem, a na ostatnim kilometrze najbardziej. Ale i tak jestem zadowolony z wyniku. Maszerowałem w średnim tempie 6:50 / km. Wow! Ciekawe, na ile będzie mnie stać w szczycie formy w tym sezonie. Zobaczymy.

Zawody nordic walking w Chrzanowie
Zawody nordic walking w Chrzanowie. Nieco ponad 5 km, szybkie tempo poniżej 7 minut na kilometr i średnie tętno aż 166 uderzeń serca na minutę. Dałem z siebie prawie wszystko.

Autor: Paweł Krzyworączka

Jestem właścicielem bloga krzyworaczka.pl.
Lubię sport. Więcej o mnie znajdziesz tutaj: krzyworaczka.pl/o-mnie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *