Kategorie
Dziennik treningowy

29 stycznia – 4 lutego 2024 – Zawody GPK 3,7 km – dziennik treningów

Przełom stycznia i lutego 2024 to 7 treningów, po jednym każdego dnia. W tym tradycyjne 4 treningi biegowe. A w weekend zawody GPK na szybkiej i krótkiej trasie 3,7 km.

DataWaga: rano / wieczoremTreningLiczba krokówKomentarz / uwagi
29 stycznia 2024
(poniedziałek)
77,1 / 77,6Basen
1200 m
10 883
30 stycznia
(wtorek)
76,5 / 77,5Bieg
6 km
12 562Trening w tempie regeneracyjnym. Po NW w niedzielę jeszcze mnie bolą mięśnie pośladkowe.
31 stycznia
(środa)
76,2 / 76,9
Rower stacjonarny
+
brzuch
45 minut
12 193
1 lutego
(czwartek)
75,7 / 76,7Bieg
9 km
17 423Rozgrzewka, potem 7 przyspieszeń (fartlek), przedostatni kilometr szybko (4:13), schłodzenie
2 lutego
(piątek)
75,8 / 76,7Marsz nordic walking
7 km
21 834Spokojne tempo.
3 lutego
(sobota)
75,6 / 76,6Bieg
10,5 km
17 615Do Giebułtowa i z powrotem. Spokojne tempo, ale trasa pagórkowata, więc taki trochę “asfaltowy cross”.
4 lutego (niedziela)75,8 / 77,2Bieg
3,7 km
13 768Zawody GPK w Krakowie.
Bieg górski GPK w Krakowie
Bieg górski GPK w Krakowie. Świetne przetarcie po zimie.

zawodach GPK biegam od kilku lat, na różnych dystansach. W tym roku sprawdzam krótką trasę: 3,7 km. Można by powiedzieć, że to taki odpowiednik odległościowy piątki po płaskim. Trasa dość prosta technicznie.

Autor: Paweł Krzyworączka

Jestem właścicielem bloga krzyworaczka.pl.
Lubię sport. Więcej o mnie znajdziesz tutaj: krzyworaczka.pl/o-mnie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *