Kategorie
Dziennik treningowy

8 – 14 stycznia 2024 – Pierwszy basen – dziennik treningowy

Od dawna planowałem, ale dopiero w styczniu 2024 zrealizowałem: raz w tygodniu basen. W końcu!

Data Waga: rano / wieczorem Trening Liczba kroków Komentarz / uwagi
8 stycznia 2024
(poniedziałek)
75,5 / 75,8 Rowerek stacjonarny
60 minut
10 750 Super samopoczucie. 
9 stycznia
(wtorek)
74,7 / 75,9 Bieg
4,5 km
13 018 Stała runda z Tomkiem wokół osiedla. Spokojne tempo. 
10 stycznia
(środa)
75,3 / 76,5 Basen
60 minut
12 673 Około 40 minut czystego pływania (jakieś 1000 m).
11 stycznia
(czwartek)
75,4 / 76,4 Bieg
4,5 km
13 669 Stała runda z Tomkiem wokół osiedla. Spokojne tempo. 
12 stycznia
(piątek)
75,2 / 76,4 Rowerek stacjonarny
60 minut
11 168
13 stycznia
(sobota)
75,3 / 76,5 #1: Bieg
4,5 km 
#2: Siłownia 
30 minut
12 913 #1: Parkrun na Błoniach z Tomkiem i Draką. 
#2: Trening siłowy w piwnicy. Wszystkie mięśnie obwodowo + brzuch.
14 stycznia (niedziela) 75,4 / – Bieg
11 km
24 099 Średnie tętno 128, tempo 5:58. Spokojne wybieganie.

Udany tydzień. Aż 8 treningów, bo żadnego dnia wolnego, a wyjątkowo trafiły się dwa treningi w sobotę. Na razie biegam krótko i spokojnie. Urozmaicam bieganie basenem, rowerkiem i siłownią.

Autor: Paweł Krzyworączka

Jestem właścicielem bloga krzyworaczka.pl.
Lubię sport. Więcej o mnie znajdziesz tutaj: krzyworaczka.pl/o-mnie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *