kategoria:
Dziennik treningowy to miejsce, w którym opisuję swój każdy dzień spędzony na sportowo. Ponieważ trenuję niemal codziennie, dlatego postanowiłem prowadzić dzienniczek treningowy każdego dnia (ale wpisy grupować tygodniami i tylko czasami jakiś trening umieszczać w osobnym wpisie). Opisuję nie tylko same treningi, ale i samopoczucie, poziom formy, stan przygotowań do zawodów i nie tylko. Planuję ten dziennik prowadzić głównie dla siebie, by mieć wgląd w historię swoich aktywności, ale może inni także skorzystają. Może kogoś zainspiruję.
Piątek wolny od treningów. Trzy biegi. W sobotę mocny marsz NW na 10 km w Woli Zgłobieńskiej. DataWaga: rano / wieczoremTreningLiczba krokówKomentarz / uwagi12 lutego 2024(poniedziałek)75,9 / 77,3Basen1400 m11 02913 lutego(wtorek)76,0 / 76,9Bieg11 km23 1672 km rozgrzewki; 10x 300 m interwały; schłodzenie; super trening się udał14...
Po zawodach sobotnich (nordic walking 10,5 km) i rozbieganiu niedzielnym (7 km), dziś przyszła kolej na aktywną regenerację w wodzie. Pływam raz w tygodniu od nowego roku. Na razie zwiększam dystans o 100 metrów na tydzień. I tak w zeszłym tygodniu zrobiłem 1400 m. Czy dziś wpadło 1500? Nie. Postanowiłem dać sobie bardziej odpocząć i zaplanowałem...
Czas na regenerację po wczorajszych zawodach nordic walking. Zastanawiałem się, czy dziś w ogóle biegać. Stwierdziłem, że co prawda długiego wybiegania nie ma sensu robić, ale trucht regeneracyjny dobrze mi zrobi. Optymalnie by było zrobić taki bieg po miękkiej nawierzchni, ale nie miałem za bardzo czasu dziś na wyjazd gdzieś nieco dalej od domu....
Czwartek wolny od treningów. Trzy biegi. W sobotę fajny trening prowadzony przez Jerzego Skarżyńskiego. DataWaga: rano / wieczoremTreningLiczba krokówKomentarz / uwagi5 lutego 2024(poniedziałek)76,2 / 77,4Basen1300 m10 0776 lutego(wtorek)76,3 / 77,0Bieg9 km20 9752 km rozgrzewki; 10x 1/1 min szybko/wolno; schłodzenie 2km7 lutego(środa)76,0 /...
Przełom stycznia i lutego 2024 to 7 treningów, po jednym każdego dnia. W tym tradycyjne 4 treningi biegowe. A w weekend zawody GPK na szybkiej i krótkiej trasie 3,7 km. DataWaga: rano / wieczoremTreningLiczba krokówKomentarz / uwagi29 stycznia 2024(poniedziałek)77,1 / 77,6Basen 1200 m10 88330 stycznia(wtorek)76,5 / 77,5Bieg 6 km12 562Trening...
7 treningów w 7 dni, każdego dnia jeden. W tym zawody NW w Chorzowie na 5 km i mój mały sukces: 3 miejsce open. Tempo 6:50 / km, mimo niezbyt łatwej trasy. DataWaga: rano / wieczoremTreningLiczba krokówKomentarz / uwagi22 stycznia 2024(poniedziałek)76,3 / 77,0Basen1100 m10 50944 x 25 m. Żabką krytą.23 stycznia(wtorek)76,0 / 76,6Bieg10 km17...
Tydzień zacząłem od wolnego poniedziałku (trzeci wolny dzień w styczniu), ale reszta tygodnia 4 biegi, basen i rower stacjonarny. DataWaga: rano / wieczoremTreningLiczba krokówKomentarz / uwagi15 stycznia 2024(poniedziałek)- / 76,5-10 353-16 stycznia(wtorek)75,2 / -Bieg6 km16 818Fartlek, czyli kilka przyspieszeń i różnej długości i...
Od dawna planowałem, ale dopiero w styczniu 2024 zrealizowałem: raz w tygodniu basen. W końcu! Data Waga: rano / wieczorem Trening Liczba kroków Komentarz / uwagi 8 stycznia 2024 (poniedziałek) 75,5 / 75,8 Rowerek stacjonarny60 minut 10 750 Super samopoczucie. 9 stycznia (wtorek) 74,7 / 75,9 Bieg 4,5 km 13 018 Stała runda z Tomkiem wokół...
W Nowy Rok wszedłem treningiem z kijami nordic walking. W pierwszym tygodniu stycznia miałem dwa treningi biegowe i zawody: start na 3,7 km w GPK. DataWaga: rano / wieczoremTreningLiczba krokówKomentarz / uwagi1 stycznia 2024 (poniedziałek)- / -Marsz NW 4,5 km13 392Dokładnie: 4,65 km w 41m 8s. Tempo średnie: 8:61 / km. Spokojny trening...