Kategorie
Sport i rekreacja

Parkrun Młynówka Królewska to rozkosz dla ciała i ducha

Jest sobota – jest parkrun! W kółko sobie powtarzam, żeby częściej jeździć na parkrun. I ciągle kuleję w tym temacie. Co prawda dzisiejszy bieg był moim numerem 49., jednak mam duży niedosyt. Dlaczego tak mało? Bo muszę dojeżdżać na miejsce. Gdybym miał pod nosem parkrun, to niemal w każdą sobotę o 9 rano bym się meldował. No ale nie jest znowu tak źle i nie ma co marudzić. W Krakowie mamy kilka lokalizacji parkrunu: Błonia, Zielony Jar i Młynówka Królewska. […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Dlaczego warto biegać rano?

Być może zacząłeś już biegać i zastanawiasz się, o jakiej porze najlepiej to robić. Cóż, każda pora dobra, byle biegać! No OK, ale spróbujmy zastanowić się, czy warto biegać rano. Czyli zaraz po wstaniu z łóżka, albo chwilkę później. Bieganie rano to nawyk, który nie tylko przynosi fizyczne korzyści, ale również pozytywnie wpływa na psychiczne samopoczucie. Poniżej znajdziesz 8 zalet biegania rano. Jadymy. 1. Będziesz mieć satysfakcję i energię na cały dzień […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Zawody Nordic Walking w Sieciechowicach i bracia na podium

Na razie żaden ze mnie nordikowiec. Jakiś czas temu mój brat Piotr zaczął chodzić z kijkami. Skoro on, to i ja chciałem. Był zapał, kupiłem dobre kije. I… na zapale się skończyło. Słomianym. Jednak z uwagi na to, że biegam amatorsko, to i jakąś tam formę do szybkiego chodzenia i wywijania badylami mam. Potwierdził to mój pierwszy start w zawodach nordic walking w Tychach w kwietniu 2022 roku. Byłem 7. na 89 startujących osób, co mnie bardzo […]

Kategorie
Sport i rekreacja

20. Cracovia Maraton – 42 kilometry przegrzania

Długo czekałem na ten dzień. 23. kwietnia 2023 miał nastąpić mój debiut na dystansie 42 kilometrów i 195 metrów. Swoją drogą ciekawe, jak się często podaje tę końcówkę co do metra, jakby to miało jakieś wielkie znaczenie. Może piszmy 42,2 km? W końcu półmaraton określamy raczej krótkim 21,1 km, a nie 21 km i 97,5 m… Choć biegam już ósmy sezon, to nigdy wcześniej nie myślałem o maratonie. Zadowalałem się […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Jak poszedł mi debiut na 5,7 km w Grand Prix Krakowa w biegach górskich (GPK) 2022/2023

Grand Prix Krakowa w biegach górskich lubię z kilku powodów. Pierwszy: trasy. Lasek Wolski wymiata. Mamy fajne górki w środku Krakowa. Drugi: mam blisko. Trzeci: jest to cykl biegowy, dzięki czemu można się poprawiać, porównywać wyniki, no i niejako premiowana jest systematyczność. W poprzednich dwóch edycjach startowałem na dystansie 11,6 km. Tym razem postanowiłem spróbować sił na krótszej trasie (5,7 km). Dlaczego? O powodach pisałem […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Informacje Insights, czyli codzienna motywacja od Garmina i moje 3 x 99 %

Biegacze i inni sportowcy to często gadżeciarze. Sam do nich należę. Biegając i szukając zegarka, trafisz na trzy wiodące marki: Polar, Suunto i Garmin. Producenci tych urządzeń opracowali i rozwijają własne platformy / oprogramowanie, dzięki którym możesz śledzić swoje treningi, planować je i sprawdzać wiele parametrów swojej aktywności. Ponieważ wybrałem na swojego codziennego towarzysza Garmin Forerunner 645 Music, oczywistym jest, że korzystam na co dzień z oprogramowania Garmin Connect (w wersji […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Moje treningi, starty i aktywności: końcówka 2022 oraz plany i strategia na 2023

(na miniaturze wpisu jest mój syn Tomek (nr 415) startujący w XI edycji Grand Prix Krakowa w biegach górskich na dystansie 3,7 km) Postanowiłem robić coroczne podsumowania moich treningów, aktywności, udziału w zawodach itp., a także opisywać plany na kolejny rok. Nie wiem, czy ta formuła się sprawdzi – zobaczymy w praktyce. W każdym razie dziś inauguracja. Początkowa nadwaga Biegam od 2015 roku, czyli obecnie jest to ósmy sezon. Może aż ósmy, a może […]

Kategorie
Sport i rekreacja

„Półmaraton Marchewkowy” (11.09.2022) w Zielonkach – mój udział i wrażenia

Mieszkam w Zielonkach od blisko 20 lat, a ten bieg organizowany jest po raz ósmy. A jednak jakoś tak się składało do tej pory, że omijała mnie ta impreza. A to przegapiłem, a to była kolizja z innymi zawodami. W końcu jednak nic nie stanęło na przeszkodzie i wziąłem udział w VIII Półmaratonie Marchewkowym 2022. Impreza jest organizowana przez Centrum Kultury, Promocji i Rekreacji w Zielonkach na obiektach LKS „ZIELEŃCZANKA” (Zielonki znajdują się na północy Krakowa). Była pochmurna niedziela, 11 […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Pies = więcej ruchu. To pewne.

Niedawno pisałem o tym, by robić dziennie minimum 5000 kroków, a optymalnie nawet 10000 i więcej. Niespełna miesiąc po opublikowaniu tamtego wpisu, w naszej rodzinie pojawiała się Draka – nasza kochana „biglówka”. Jak wcześniej przypuszczałem, pies w rodzinie zwiększył u mnie dzienną liczbę kroków o kilka tysięcy. Cóż, nie myliłem się (ależ jestem przewidujący! ;-)). Jak pies zwiększył u mnie „dzienne kroczenie”? Drakę mamy prawie od początku maja […]

Kategorie
Sport i rekreacja

1 dzień odpoczynku na 2 km biegu na zawodach (zasada)

Jest mnóstwo różnego rodzaju zasad, rad, porad, wskazówek dotyczących biegania. Dziś mam dla Ciebie jedną z nich. Tyczy ona biegania z… rozsądkiem. Tytuł tego wpisu może wydawać Ci się nieco tajemniczy i nie do końca jasny. Już tłumaczę, o co mi dokładnie chodzi. Zawody to nie trening Niemal każdy biegacz – amator (a właśnie dla takich osób jest ta porada) startuje w zawodach. Ścigamy się na przeróżnych dystansach, a najpopularniejsze […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Ultra-Trail Małopolska 2022, czyli bieganie i… chodzenie

Mój syn uprawia lekkoatletykę. Gdy zawożę go na treningi, to sam także biegam – nie z nim, ale z innymi ojcami, którzy przywożą swoje pociechy. Od słowa do słowa i zgadaliśmy się, żeby wspólnie pobiec w jakimś biegu. Wybór padł na zawody górskie, a konkretnie: Ultra-Trail Małopolska. Poniżej słów kilka o tym, jak nam to wyszło. UTM na 10 km UTM odbywa się na różnych dystansach: 10, 35, 45, 64, 105, 170 i 240 km. Aż 7 dystansów […]

Kategorie
Sport i rekreacja

XXXV Perła Paprocan 2022 i mój udany debiut nordic walking

3 kwietnia 2022 roku zawitałem z Piotrem do Tychów. Brat namówił mnie na zawody nordic walking. Nigdy nie brałem udziału w czymś takim. Biegam od 2015, ale z kijami odbyłem do tej pory tylko kilka konkretnych treningów. Piotr od jakiegoś czasu trenuje nordikowanie, bo bieganie zbytnio obciąża mu kolana. Dlatego jest już niezły w te klocki. A ja? Zupełny nowicjusz. Ale lubię wyzwania. Poza tym, jakiś czas temu postanowiłem, że w ramach odskoczni od biegania i oszczędzania […]