kategoria:

Sport i rekreacja

Od zawsze uprawiam sport. Głównie amatorsko, choć za młodu jeździłem także w klubie (kolarstwo szosowe). Obecnie główną moją aktywnością jest bieganie, ale także rower górski, trening siłowy, sprawnościowy, czasem pilates, rzadziej pływanie czy badminton. Kiedyś dużo grałem w piłkę nożną, ale kontuzja kolana zakończyła tę pasję.
Chciałbym moich Czytelników zachęcać do aktywności fizycznej, bo jest kluczem do zdrowia, szczęścia i długowieczności. A najlepiej zachęcać własnym przykładem: opisami treningów, wycieczek, wypraw, zawodów, a także sprzętu czy metod treningowych.

Jaki prezent dla biegaczki / biegacza? 10 pomysłów z uśmiechem!

Jaki prezent dla biegaczki / biegacza? 10 pomysłów z uśmiechem!

Wybór prezentu dla biegacza lub biegaczki może wydawać się wyzwaniem. Ale spokojnie! Biegacze to ludzie prości — wystarczy coś, co sprawi, że ich bieganie stanie się wygodniejsze, ciekawsze lub bardziej stylowe. Oto lista 10 pomysłów, które sprawią, że na pewno uśmiechną się od ucha do ucha (a potem pobiegną to przetestować)! 1. Skarpetki biegowe...

czytaj dalej
BiegamBoLubię – 4. DYCHA POD KROKWIĄ – fajna trasa i niezły wycisk

BiegamBoLubię – 4. DYCHA POD KROKWIĄ – fajna trasa i niezły wycisk

Pod względem liczby startów w roku, nie jestem typowym amatorem. Większość biega tak często, jak tylko się da. A ja? Kilka razy w roku, raczej nie kilkanaście. Np. w tym roku (2024) było to jakieś 10 zawodów - czyli średnio rzadziej niż raz na miesiąc. No i jeszcze jedno: najczęściej biegam w Krakowie lub gdzieś blisko. Powód jest prozaiczny: po...

czytaj dalej
Walka do bólu i nowy PB na 10. Cracovia Półmaratonie Królewskim 2024

Walka do bólu i nowy PB na 10. Cracovia Półmaratonie Królewskim 2024

Od kilku już lat krakowski jesienny półmaraton jest moim głównym startem w sezonie. Jest organizowany w październiku, a to najczęściej oznacza fajną temperaturę i dobre warunki do szybkiego biegania. Tak było i tym razem. Zapraszam do mojej relacji z jubileuszowego 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego. Start półmaratonu w Krakowie. Rekordowa...

czytaj dalej
17. PKO Bieg Trzech Kopców 2024 i 10 %

17. PKO Bieg Trzech Kopców 2024 i 10 %

Przez pierwsze kilka lat biegania jakoś omijałem Bieg Trzech Kopców. A teraz go po prostu uwielbiam i jest stałym - i jakże ważnym - punktem mojego sezonu biegowego. W tym roku wystartowałem czwarty raz z rzędu. Trasa 17. Biegu Trzech Kopców. Jak zwykle: Kopiec Krakusa, później Kościuszki, a finisz u podnóża Piłsudskiego. BTK organizowany jest...

czytaj dalej
3060 metrów, czyli życiówka w Teście Coopera w Krakowie (25.05.2024)

3060 metrów, czyli życiówka w Teście Coopera w Krakowie (25.05.2024)

Bardzo lubię Test Coopera, choć myślę, że większość go nie cierpi. Dlaczego? Bo przez 12 minut musisz biec tak, by wykręcić maksymalny wynik (dystans). Wiele osób za szybko startuje i później niesamowicie cierpi (no i zwalnia). Kluczowy jest zatem szybki bieg, ale jednak z pewną strategią, a nie "na pałę". O Teście Coopera pisałem już na blogu....

czytaj dalej
Wings for Life World Run 2024 i 11. miejsce na krakowskich Błoniach

Wings for Life World Run 2024 i 11. miejsce na krakowskich Błoniach

Jakoś tak się złożyło, że choć biegam 9. sezon, to do tej pory nie miałem okazji pobiec w Wings for Life World Run. Owszem, coś tam słyszałem o tym biegu, ale ignorowałem. Aż do tego roku. Sam już nie wiem, co zwróciło moją uwagę. Pewnie jakiś post na Facebooku na którejś grupie biegowej. Gdy zajrzałem na stronę "Wingsa" i zobaczyłem "kalkulator...

czytaj dalej
21. Cracovia Maraton 2024 i powtórka z pogodowej rozrywki sprzed roku

21. Cracovia Maraton 2024 i powtórka z pogodowej rozrywki sprzed roku

Co prawda powoli, ale staje się to moją tradycją: co roku startuję w krakowskim maratonie. No dobra, to dopiero drugi start. Ale już planuję kolejny, więc nazwijmy to tradycją coroczną. Wieczór przed biegiem. Przygotowałem wszystko: spodenki, koszulka, kamizelka, buty, skarpety kompresyjne, czapeczka, softflaski, żele i kilka innych drobiazgów. W...

czytaj dalej
Parkrun Młynówka Królewska to rozkosz dla ciała i ducha

Parkrun Młynówka Królewska to rozkosz dla ciała i ducha

Jest sobota - jest parkrun! W kółko sobie powtarzam, żeby częściej jeździć na parkrun. I ciągle kuleję w tym temacie. Co prawda dzisiejszy bieg był moim numerem 49., jednak mam duży niedosyt. Dlaczego tak mało? Bo muszę dojeżdżać na miejsce. Gdybym miał pod nosem parkrun, to niemal w każdą sobotę o 9 rano bym się meldował. No ale nie jest znowu...

czytaj dalej
Dlaczego warto biegać rano?

Dlaczego warto biegać rano?

Być może zacząłeś już biegać i zastanawiasz się, o jakiej porze najlepiej to robić. Cóż, każda pora dobra, byle biegać! No OK, ale spróbujmy zastanowić się, czy warto biegać rano. Czyli zaraz po wstaniu z łóżka, albo chwilkę później. Bieganie rano to nawyk, który nie tylko przynosi fizyczne korzyści, ale również pozytywnie wpływa na psychiczne...

czytaj dalej
Udana trzecia próba w 16. Biegu Trzech Kopców 2023 w Krakowie

Udana trzecia próba w 16. Biegu Trzech Kopców 2023 w Krakowie

Bardzo lubię ten bieg. Zresztą nie kojarzę chyba nikogo, kto by nie lubił. Mówię oczywiście o biegaczach, bo pewnie bywają mieszkańcy Krakowa, którym ów bieg przeszkadza i woleliby, żeby go nie było wcale. Bo jak można nie kochać Biegu Trzech Kopców? Jest to powiązanie biegu miejskiego po twardej nawierzchni z biegiem... górskim. A do tego...

czytaj dalej