Kategorie
Sport i rekreacja

Rób minimum 5000, lepiej 7000, a optymalnie 10000 kroków dziennie (lub więcej)

Większość z nas szuka prostych recept na życie w zdrowiu. No dobra, dziś właśnie mam dla Ciebie taki banalny sposób: chodzenie. Lub bieganie, jeśli wolisz. Liczy się liczba kroków pokonanych danego dnia. I tyle. Niestety za mało się poruszamy. Podobno statystyczny Polak robi tylko około 2,5 tys. kroków dziennie. Tragedia! W zasadzie gdy człowiek jest dość aktywny, to nawet nie będąc na spacerze ani nie biegając, zrobi w ciągu […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Mój udany udział w Grand Prix Krakowa w biegach górskich (GPK) 2022

Jak ten czas leci. Mam wrażenie, że dopiero co brałem udział w GPK 2021. A tu już kolejna edycja ukończona! Poniżej słów kilka o moim udziale w Grand Prix Krakowa w biegach górskich – edycja 2022. W zasadzie należałoby precyzyjnie napisać: edycja 2021 / 2022, ponieważ zawody odbywają się na przełomie roku. Cały cykl liczy pięć biegów, z czego dwa odbyły się w 2021 (listopad i grudzień), a trzy […]

Kategorie
Sport i rekreacja

20 powodów, dlaczego warto trenować siłowo

[Jakiś czas temu opublikowałem ten artykuł na blogu jednego z naszych sklepów – fasja.com. Dlaczego tam? Bo nie miałem swojego bloga osobistego o tego typu tematyce. A teraz mam krzyworaczka.pl, dlatego stopniowo przeniosę moje artykuły z Fasji tutaj.] Trening siłowy ma mnóstwo zalet. Być może ten artykuł – podesłany Twojemu znajomemu – zachęci go do rozpoczęcia treningów. Celowo napisałem „trening siłowy” a nie np. „trenować na siłowni” lub „trenować z ciężarami”, […]

Kategorie
Sport i rekreacja

7. Cracovia Półmaraton Królewski 2021 i moje 102 minuty walki

17 października 2021 roku odbyła się 7. edycja krakowskiego biegowego święta: Cracovia Półmaraton Królewski. Siódma edycja, a mój trzeci start w tej wspaniałej imprezie. Biegam siódmy sezon. Zacząłem w 2015 i już w pierwszym sezonie biegowym wystartowałem w półmaratonie krakowskim (2. edycja). Mój wynik wtedy: 2h 1m 27s – niezbyt imponujący, no ale to były początki biegania. Później przez kilka lat jakoś omijałem tę „połówkę”, by w 2019 wystartować w 6. edycji. […]

Kategorie
Sport i rekreacja

14. Bieg Trzech Kopców 2021 – mój udany pierwszy raz

Kilka razy próbowałem wziąć udział w tym biegu. Ale chyba niezbyt mi zależało, skoro przesypiałem okienko zapisowe. W zeszłych latach limit w Biegu Trzech Kopców wynosił aż 3500 uczestników, ale jest to tak popularny i lubiany bieg, że nie można było zwlekać z zapisem. W tym roku zmniejszono limit do 2000, ale i moja determinacja do zapisu była większa. Zaraz po otwarciu zapisów rzuciłem się do komputera. Nie bez problemów (serwer nie wydalał), ale udało mi się zapisać i opłacić udział. […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Dlaczego warto jeździć w kasku na rowerze?

Jeżdżę amatorsko na rowerze, obecnie głównie górskim. Jeździ mój brat Piotr. Jeździ tata Roman. Jeżdżą żonka i dzieci. Jeździmy różnym tempem, po różnych trasach, ale jedno mamy wspólne: zawsze mamy na głowie kask rowerowy. Dlaczego? Bo kask może uratować życie. Przykład taty Dobre kilka lat temu mój tata nie przepadał za jazdą w kasku. Namawialiśmy go, ale był uparty. Na dłuższe trasy brał kask, ale gdzieś na krótkie przejażdżki – […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Test Coopera – czym jest? jak interpretować wynik? dlaczego warto go zrobić?

Test Coopera (czytaj: test kupera) to prosty sprawdzian kondycji. Po prostu biegniesz na maksa przez 12 minut. Wynikiem jest pokonany dystans. Moim zdaniem, w zasadzie każdy powinien zrobić sobie taki test sprawnościowy. Pamiętasz zajęcia w szkole na wuefie? Tam bywały czasem różne testy, także biegowe. A po ukończeniu szkoły zapewne nie było Ci dane brać udział w czymś takim. A szkoda, bo warto wiedzieć, na czym stoimy. Czy na pewno każdy może […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Parkrun, czyli sobotnie bieganie o 9.00 z darmowym pomiarem czasu przez cały rok

Parkrun jest niezwykłą i wspaniałą ideą. Pomysł narodził się w Wielkiej Brytanii w 2004 roku. Do Polski trafił w 2011 i cały czas się rozwija. Czym jest parkrun? Jak wygląda sobotnie bieganie? O tym w niniejszym wpisie słów kilka. Gdzie w Polsce odbywa się Parkrun? Obecnie jest to już 79 lokalizacji. Zawsze w sobotę. Zawsze start o 9 rano. Dla mieszkańców Krakowa i okolic idealny będzie bieg na krakowskich […]

Kategorie
Sport i rekreacja

BMW – Biegamy Mimo Wszystko, czyli sport w czasie pandemii

A było to tak. Pewnego razu zdarzyła się w Polsce i na świecie pandemia koronawirusa, i to Pandemia przez duże „P”, niestety. W rezultacie tej pandemii świat stanął na głowie: zamknięta gospodarka, ludzie zamknięci w domach przez pewien czas, no i niestety odwołane masowe imprezy biegowe i uwielbiany przez wielu biegaczy Park Run. Dla dużej grupy amatorów biegania cosobotnie spotkania na krakowskich Błoniach o godzinie 9.00 stały się wręcz kultowe. Ciężko było sobie wyobrazić, […]

Kategorie
Sport i rekreacja

„Kudłata Ćwiartka” 2021 – kameralny bieg z Myślenic na Kudłacze i z powrotem

Aj, cóż to był za dzień! Po tegorocznych przygodach z krakowskim GPK, polubiłem biegi w terenie. Dlatego nie trzeba było mnie długo namawiać na „Kudłatą Ćwiartkę” w Myślenicach (swoją drogą: świetna nazwa – widać zmysł marketingowy pomysłodawcy). Jak było? Co to w ogóle za bieg? O tym we wpisie. Zapraszam do lektury. Kudłaty pomysł biegowych wymiataczy Słyszałeś kiedyś o grupie „BW Biegacze Wymiatacze„? Ja wcześniej – nie. A teraz już wiem, że to super sympatyczni […]

Kategorie
Sport i rekreacja

Grand Prix Krakowa w biegach górskich (GPK) 2021 – mój udział, wyniki, wrażenia

Tydzień temu ukończyłem piąty bieg z cyklu Grad Prix Krakowa w biegach górskich edycja 2021. Czas na artykuł podsumowujący mój pierwszy udział w tego typu zawodach biegowych. Zapraszam Cię do lektury. Czym jest GPK? Jak sama sama nazwa wskazuje, Grad Prix Krakowa w biegach górskich to biegi po górkach. Ale nie gdzieś w górach wysokich, ale w samym Krakowie. A konkretnie w Lasku Wolskim (obok krakowskiego ogrodu zoologicznego). Tak, u nas też […]

Kategorie
Sport i rekreacja

DIY: buty z kolcami do biegania po lodzie

Jak to się mówi: potrzeba matką wynalazku. Problem: ślizganie się na lodzie. Rozwiązanie: „kolce” w podeszwie. Tylko jak to zrobić? O tym w niniejszym wpisie. GPK 2021 i nędzny czas… Brat namówił mnie jakiś czas temu na Grad Prix Krakowa w biegach górskich. W czasie pandemii bieg był indywidualny. 23 stycznia 2021, sobota. Krakowski Lasek Wolski okazał się prawdziwą ślizgawicą: śnieg, lód, błoto. Pobiegliśmy w butach przeznaczonych […]