Od lat interesuję się aktywnym i zdrowym trybem życia, zarówno od strony teoretycznej, jak i praktycznej. Postaram się swoją wiedzę i doświadczenie przedstawiać na blogu w sposób ciekawy i zrozumiały. Będą to przeróżne porady, często związane z odżywianiem i dietą, ale nie tylko. Wpływ na zdrowie ma nie tylko ruch i odżywianie, ale także radzenie sobie ze stresem, wysypianie się, unikanie nałogów, otaczanie się odpowiednimi ludźmi, badania profilaktyczne itd. Mam nadzieję, że moje doświadczenia przydadzą się innym.
BMI to skrót od angielskiego body mass index, czyli wskaźnik masy ciała. Warto wiedzieć, czym jest BMI. No i obliczyć ów wskaźnik dla siebie i np. najbliższej rodziny. Może się na przykład okazać, że mamy nadwagę, choć kompletnie nie zdajemy sobie z tego sprawy… Jaki jest wzór na BMI? Bardzo prosty: BMI = masa ciała podzielona przez wzrost do kwadratu. Przykładowo: mam 1,80 m wzrostu i ważę 75 kg. Moje BMI wynosi: 75 […]
Od dawien dawna wmawiano nam, że jedzenie jajek podnosi poziom cholesterolu. Wydawało się to logiczne: skoro jaja zawierają całkiem sporo cholesterolu, to ich spożycie powinno podnosić jego poziom we krwi. Zatem latami namawiano nas, żebyśmy stronili od jajek, a już na pewno nie jedli ich w nadmiarze. Jedzenie jaj codziennie uważa się powszechnie za niezdrowe i niebezpieczne. A kilka jaj dziennie? To już samobójstwo. A jak jest naprawdę? Tego do końca […]
Urozmaicona dieta teoretycznie powinna nam zapewnić odpowiednie poziomy wszystkich witamin i minerałów. A to zwiększy nasze szanse na zdrowie. Jest jeden problem, a jest nią witamina D. Dlaczego? Bo nawet idealnie dbając o odżywianie, możesz mieć niedobory wit. D. Dwa główne powody tego stanu rzeczy są następujące: Nasze położenie geograficzne i mało dni słonecznych (a to właśnie najlepsze źródło witaminy D: ekspozycja na promienie słoneczne). Nasz styl […]
Chyba nikogo nie trzeba dziś już przekonywać, że warto zdrowo się odżywiać (a może jednak trzeba…?). Na temat właściwego odżywiania będę pisał na blogu dość często, bo mocno od lat się tym interesuję (teoretycznie i praktycznie). Dziś chciałbym poruszyć jeden element tej układanki: urozmaicenie. Jeszcze do niedawna dietetycy i specjaliści od zdrowego odżywiania operowali niemal wyłącznie kalorycznością, czyli tym, ile energii dostarczamy w pożywieniu każdego dnia. Oczywiście mówiło […]